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Pourquoi l'alcool donne envie de fumer ?
Pour de nombreux fumeurs, l’alcool et le tabac vont souvent de pair. Moment convivial entre amis pour l’apéro ou retrouvailles à la terrasse d’un café, il n’est pas rare de voir des personnes allumer une cigarette après un verre ou lors d’une soirée arrosée. Mais pourquoi cette association entre alcool et tabac est-elle si courante ?
Cet article explore le lien entre l’alcool et le tabac, en examinant les mécanismes biologiques et psychologiques derrière cette connexion.
L’association alcool-tabac : Un lien complexe
Lorsque vous consommez de l’alcool, plusieurs facteurs environnementaux ou physiques peuvent influencer votre envie de fumer. Comprendre et identifier ces facteurs peut vous aider à mieux gérer vos habitudes et à réduire les risques associés à la combinaison de ces deux substances et possiblement ne plus les associer de manière systématique
1. Effet de désinhibition
L’alcool est connu pour ses effets désinhibiteurs. En consommant de l’alcool, vous pouvez perdre certaines inhibitions et vos capacités de jugement peuvent être altérées. Une étude de 2022 publiée dans le Journal of Substance Abuse a révélé que l’alcool réduit les barrières psychologiques à la consommation de tabac, augmentant ainsi les chances de fumer.
En étant moins réticent à céder à des comportements impulsifs, comme fumer une cigarette, vous êtes plus susceptible de combiner les deux substances et créer une association qui peut se transformer en habitude de consommation.
2. Interaction entre alcool et nicotine
L’alcool et la nicotine interagissent également de manière complexe dans le cerveau. La consommation d’alcool peut augmenter la libération de dopamine, un neurotransmetteur lié au plaisir, dans le cerveau, stimulant ainsi votre circuit de la récompense. Cette augmentation de dopamine peut renforcer les effets agréables du tabac, rendant l’association des deux substances particulièrement gratifiantes et créer une dépendance plus poussée aux deux substances.
Une recherche de 2021 publiée dans Neuroscience & Biobehavioral Reviews a montré que la nicotine peut augmenter les effets euphoriques de l’alcool, ce qui peut inciter à fumer davantage en consommant de l’alcool.
3. Habitudes et associations psychologiques
L’association entre alcool et tabac peut également être due à des habitudes et des rituels sociaux. De nombreuses personnes associent le tabagisme à des situations spécifiques, comme prendre un verre avec des amis ou lors d’une soirée. La consommation ici ne sera donc qu’un besoin comportemental lié à ces habitudes et non un besoin physique.
Une étude réalisée en 2020 par l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) a souligné que ces associations conditionnées rendent la combinaison alcool-tabac plus difficile à briser, car elles sont intégrées dans des schémas de comportement habituels.
4. Effets sur la gestion du stress et des émotions
L’alcool est souvent consommé pour gérer le stress ou les émotions, cette sensation très connue de : « j’ai besoin d’un verre pour me détendre ». Pour les fumeurs, cette gestion du stress peut devenir une occasion de plus de fumer, surtout lorsque l’alcool est impliqué. Une étude de 2019 par l’Observatoire Français des Drogues et des Toxicomanies (OFDT) a montré que les personnes utilisant l’alcool comme mécanisme de gestion du stress sont plus susceptibles de fumer pour compléter cette gestion émotionnelle, l’idée reçue que la cigarette pouvant être elle aussi comme un moyen de gérer ce stress.
L’alcool, en altérant votre état émotionnel, peut exacerber les envies de fumer, car il peut renforcer la perception que la cigarette est une solution pour améliorer votre bien-être immédiat.
Comment gérer les envies de fumer liées à l’alcool
Pour ceux qui cherchent à réduire ou à arrêter de fumer, il est important de reconnaître ces mécanismes et de prendre des mesures pour les gérer. Voici quelques conseils pratiques :
- Soyez conscient des déclencheurs : Identifiez les situations où vous êtes plus susceptible de consommer de l’alcool ou de fumer après avoir bu. En étant conscient de ces déclencheurs, vous pouvez développer des stratégies pour les éviter ou les gérer différemment.
- Optez pour des alternatives : Remplacez la cigarette par une alternative saine lorsque vous consommez de l’alcool. Des chewing-gums, des fruits des gorgées d’eau, ou même une activité distrayante peuvent aider à réduire les envies.
- Modérez votre consommation d’alcool : Réduire la quantité d’alcool que vous consommez peut également diminuer vos envies de fumer. Essayez de boire avec modération et de choisir des boissons non alcoolisées plus souvent.
- Cherchez du soutien : Envisagez de rejoindre un groupe de soutien pour les fumeurs ou de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur la gestion de la dépendance au tabac et à l’alcool.
L’association entre alcool et tabac est un phénomène bien établi, lié à des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. L’alcool peut augmenter les envies de fumer en modifiant votre état mental, en interagissant avec la nicotine et en renforçant des habitudes sociales.
En prenant des mesures conscientes pour gérer votre consommation d’alcool et en étant attentif à vos habitudes, vous pouvez mieux contrôler vos envies de fumer et progresser vers un mode de vie sans tabac. L’association tabac alcool n’est pas un besoin obligatoire mais la plupart du temps une habitude développée par son côté social. Cette association a tendance à changer de trajectoire, les lieux publics où la consommation de tabac est acceptée se faisant de plus en plus rares.
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